Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure ideale ?

Un tour de taille eleve est en mesure de reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer le tour de taille ? Quelle est la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez l’actrice ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

Tour de taille et IMC
Mesurer son tour de taille
Mesures ideales homme-femme
Tour de taille eleve : que Realiser ?
Tour de taille et medecine
Perdre du tour de taille

Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de reference pour identifier votre surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite en fonction de l’OMS correspondent a 1 exces de masse grasse qui peut nuire a la sante. Le sujet est de savoir comment on l’identifie chez nos individus, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise comme indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur est assez grossier car des personnes ont la possibilite de avoir un IMC eleve sans retentissement concernant leur sante et inversement d’autres ont un IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences pour la sante. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a l’equilibre.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permet de mettre en evidence un exces de graisse au niveau abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, jamais celle qui est sous les bras mais celle qui se voit autour des intestins ou du foie, c’est une telle graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer son tour de taille ?

La Haute Autorite de Sante a fixe des recommandations Afin de mesurer le tour de taille :

Se tenir debout, les pieds joints, nos bras relaches le long de ce corps.

Prendre un metre-ruban et le Realiser passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et la crete iliaque (l’os par rapport i la hanche).

Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).

Notre metre-ruban devra etre parallele au sol. Avouer les valeurs.

Ne pas prendre la mesure via des vetements epais ou amples.

“L’important c’est de lire l’evolution une mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de un tour de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, quelqu’un whiplr qui possi?de un tour de taille legerement eleve mais completement stable d’annees en annees peut etre rassure” explique le Dr Hansel.

Quelles paraissent les mesures ideales ?

En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par un tour de taille superieur ou egale a 80 cm pour les femmes et a 94 cm pour des hommes. Plusieurs seuils “arbitraires” pour le Dr Hansel. “Le seuil ne souhaite pas penser qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on est en solide sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger via l’existence de consequences d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On va pouvoir fort bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil Afin de l’homme.” On doit voir votre mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?

Un tour de taille eleve est en mesure de pousser le medecin a prescrire des examens pour rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

une prise de sang avec mesure d’une glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
votre bilan lipidique avec en particulier les triglycerides,
la mesure une tension arterielle.

“on va pouvoir ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on est en mesure de avoir des anomalies qui veulent penser qu’on est plus a risque de developper des pathologies ou encore, on va pouvoir avoir 1 bilan normal ce qui veut dire que les graisses presentes au niveau de l’abdomen n’ont aucune retentissement, la personne va etre sous simple surveillance”.

Notre tabac favorise l’exces de graisse au niveau du ventre

Quelles seront les maladies liees a un exces de masse grasse abdominale ?

Le diabete, les maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda mais aussi les apnees du sommeil.

En savoir plus :

Mes dangers d’la graisse abdominale

Un exces de masse grasse au niveau du bide est en mesure de traduire la presence d’anomalies et provoquer dans le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

Comment perdre du tour de taille ?

Ils font sa graisse visible qui se voit sous la peau et l’invisible qui se trouve dans l’abdomen. “Cette graisse la est probablement celle qui est la plus facile a Realiser partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke de suite mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Pour faire partir la graisse abdominale, il convient :

pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence via semaine.
reduire ses apports caloriques. Pour cela, ne pas hesiter a lire un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un programme personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel cure sans avis medical.
bien dormir car “le sommeil joue un role via l’exces de graisse”, explique notre interlocuteur.
arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege d’une prise de poids, dans le long terme, il favorise la graisse dans le ventre. A poids egal, un individu qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument jamais”.

Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou presque ! Etre gourmand autrement” aux editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).