SerГ­В­a viable que muchas ocasiГіn hayas estado pensando la desplazГЎndolo hacia el pelo otra vez sobre algГєn impedimento que hayas tenido: la elecciГіn o alguna cosa que alguien te dijo en el labor. Pensamientos del prototipo: “QuizГЎ deberГ­a existir mencionado lo cual” o “Y En Caso De Que hubiera hecho esto otro? Y cuando intentas “apagar” a tu cabeza: parece que las pensamientos se vuelven mГЎs fuertes e intrusivos, te suena? Pensar demasiado las cosas nunca soluciona nada, entonces, razГіn por la que quГ© lo haces?

En ocasiones pensamos que hay una respuesta correcta o incorrecta a un inconveniente y no ha transpirado que mГЎs planteamiento nos favorecerГЎ a escoger la preferiblemente elecciГіn. En otros momentos, estamos tras maneras de lidiar o advertir el inquietud. Alguien que estГЎ en la recien estrenada trato, como podrГ­В­a ser: puede fijarse en al completo lo que una diferente ser dice Con El Fin De protegerse sobre que le hagan daГ±o.

La generalidad de la gente piensa demasiado Con El Fin De tener buenas sensaciones seguro. Igual que seres humanos, nunca nos fascina tener que experimentar con la incertidumbre. Pensamos demasiado en las decisiones que podrГ­ВЎn tener un producto que no podemos vaticinar, pensamos demasiado en lo que los usuarios creen sobre nosotros porque no podemos leer las mentes de las demГЎs y no ha transpirado reconsideremos las decisiones pasadas que hemos tomado por motivo de que no estamos seguros sobre que sean las correctas. Aunque pensar esto de manera obsesiva es agotador mentalmente desplazГЎndolo hacia el pelo no resulta una replica saludable para acontecer atinado. Meditar demasiado puede provocar un estado de ГЎnimo gafe y una mala clase de sueГ±o. provocando a causa sobre la rumiaciГіn de estas cosas, melancolГ­a desplazГЎndolo hacia el pelo angustia.

Entonces: que se supone que deberГ­as hacer? Si eres proclive a pasar incontables horas repitiendo escenas en tu frente: acГЎ Tenemos algunas estrategias para ayudarte a rebasar tu pensamiento excesivo.

Identifica las tГ©rminos sobre inquietud

Lo delicado de preocuparse es que frecuentemente ocurre externamente sobre tu conciencia. AsГ­ es, puedes permanecer pensando demasiado y ni ni darte cuenta. La de mГ­ВЎs grande angustia es subliminal, pasa cuando realizamos tareas mГєltiples. Nos preocupamos entretanto conducimos, asistimos a la conferencia: nos duchamos o hacemos un trabajo sobre rutina que no exige muchisima interГ©s. Rara vez prestamos atenciГіn a nuestras preocupaciones. Por lo tanto, puede acaecer carente cesar.

Aunque, cГіmo puedes parar alguna cosa cuando ni ni sabes que estГЎ sucediendo? El primer camino de frenar el pensamiento excesivo serГ­В­a asimilar a identificarlo. La genial generalidad de estas preocupaciones inГєtiles empiezan con las palabras ‘quГ© pasarГ­a si?’ escoger conciencia sobre estas tГ©rminos en las pensamientos de individuo es la favorece para atraparse en el evento de una preocupaciГіn inГєtil. Una vez que lo localizas podrГЎs tener una decisiГіn activa de nunca caer en la trampa del planteamiento.

Acepta tu preocupaciГіn

El segundo transito de la maniobra serГ­В­a no intentar parar: eludir o resistirte en meditar demasiado. Da la impresiГіn contradictorio? Discutir de dejar de preocuparte Гєnico reforzarГЎ mГЎs tu interГ©s en eso. PiГ©nsalo de esta modo: cuando intentas luchar contra tus pensamientos diciГ©ndote: “ВЎDeja sobre pensar en eso!” Se produce un tira y afloja: una pelea entre tГє desplazГЎndolo hacia el pelo tu conciencia. Lo cual casi nunca funciona. Es probable que termines sintiГ©ndote frustrado desplazГЎndolo hacia el pelo mГЎs preocupado razГіn por la que la razГіn razГіn por la que la que no puedes dominar tu cerebro inquieto.

Las respuestas mГЎs vГ­ВЎlidos a “quГ© pasarГ­a si?” la inquietud implica jugar con la preocupaciГіn como la manera sobre aceptaciГіn, en sitio de todo maneras sobre oponerse. Por lo tanto, en lugar sobre procurar sobre prohibir el planteamiento excesivo: cambia El mГ©todo en que te relacionas con Г©l. Comprende que, como humano, tu cabeza serГ­В­a naturalmente ingobernable desplazГЎndolo hacia el pelo: a veces: inscribirГ­ВЎ va a retroceder loca con pensamientos ansiosos. aunque puedes ponerles lГ­mites.

Observar nunca es exponer

Lo cual puede parecer lo contrario de aceptar la angustia, aunque no lo es. A diferencia sobre la detenciГіn de el planteamiento: donde se vetan los grindr que es pensamientos menos positivos: la alternativa de no poner en peligro tu angustia no implica prohibir ninguna cosa. MГЎs bien, notas tus pensamientos desplazГЎndolo hacia el pelo entre los dejas vagar por tu cabeza como si fuesen nubes. Nunca te comprometes: aunque tampoco te resistes.

Si esto se parece abundante a la amabilidad completa : ВЎes por motivo de que lo es! Una prГЎctica sobre meditaciГіn es increГ­blemente relevante cuando se alcahueterГ­a sobre meditar en abuso por motivo de que nos enseГ±a cГіmo tener dominio referente a la cabeza. Estar en el momento presente realiza que sea inalcanzable pensar acerca de el anterior o preocuparse por el maГ±ana.

Frecuentemente, lo que impide que los usuarios prueben la meditaciГіn serГ­В­a la intimidaciГіn o el error. Mucha publico piensa que debes sentarte en mutismo total, escuchar la voz sobre Dios y levitar tu almohada. sin embargo ninguna cosa de esto. La meditaciГіn nunca dispone de ninguna cosa que ver con la prototipo trascendente. Simplemente implica estar sereno, notar tu mente y acontecer un preferible observador sobre tus pensamientos. Al realizarlo: serГ­В­a probable que obtengas un poco de trayecto y no ha transpirado perspectiva sano.

Reemplaza las pensamientos que te molestan

Frecuentemente, pensar demasiado implica crear los peores escenarios en los que imaginas tu propio causa final personal, generando infinitas posibilidades creativas acerca de cГіmo las cosas van a irse mal. La preocupaciГіn serГ­В­a la imaginaciГіn mal empleada. Cada ocasiГіn que nos preocupamos por algo: estamos visualizando literalmente una penosa etapa en nuestra cabeza. La parte de visualizaciГіn serГ­В­a lo que permite que el temor se sienta tan real.

La visualizaciГіn serГ­В­a muy poderosa. Las mismas partes de el cerebro se activan cuando las personas recuerdan el pasado o inscribirГ­ВЎ imaginan el porvenir. Esto quiere decir que tu cerebro nunca puede diferenciar la diferenciaciГіn dentro de una memoria real y no ha transpirado la que has imaginado. Por lo tanto, si imaginas una cosa, una y no ha transpirado una diferente vez: tu cerebro puede registrarlo como una habilidad real. y inscribirГ­ВЎ notan Asimismo igual que una cosa real.

En caso de que estГЎs pensando en todas las cosas malas que podrГ­an suceder, recuГ©rdate todas las cosas buenas que tambiГ©n podrГ­В­an suceder. En otras palabras, reemplaza el deficiente sobre las casos razГіn por la que el preferible desplazГЎndolo hacia el pelo concentra tu energГ­a en todas las cosas geniales que puedan salir en el porvenir.

Con estas estrategias, serГЎs competente de acabar con el pensamiento excesivo, las preocupaciones innecesarias. ВЎy arreglar el inconveniente que tengas en pensamiento sin tener que obsesionarte con Г©l! A partir de hoy por hoy, podrГЎs apreciar mГЎs liberaciГ­Віn mental y asГ­: sentirte mГЎs afortunado y feliz con tu vida. Si a pesar de al completo esto, te das cuenta de que entre los pensamientos no te permiten disfrutar de la vida, entonces tendrГЎs que ir a un profesional de la psicologГ­a con el fin de que te ayude a centrar conveniente tus pensamientos desplazГЎndolo hacia el pelo tus emociones.