Correr en la playa s o nunca? Descalzo o con zapatillas? Acudimos a los consejos sobre un fisioterapeuta de conocer los beneficios desplazandolo hacia el pelo riesgos de el running playero.

En caso de que te preocupa echar por la borda los esfuerzos de un cursillo entero en el gimnasio por culpa sobre un agosto ocioso, pon el despertador para entrenar a primera hora en la playa. Puedes comenzar con unos estiramientos y no ha transpirado ocurrir a ejercicios bsicos de tonificacin o efectuar profesion en la orilla. La prctica de sport al aire disponible dispone de mltiples ventajas, tan unicamente existe que seguir unos consejos Con El Fin De impedir inoportunas traumatismos.

Ingresos sobre pasar en la playa

El primeramente, y ms evidente, el aire disponible. As lo considera Francisco Jos Vlez Heredia, del Colegio formal sobre Fisioterapeutas de Canarias y doble en Fisioterapia fisica. “El primer beneficio es la brillo del sol, hecho que permite crecer la absorcin diaria sobre vitamina D, necesaria de el exacto funcionamiento sobre el organizacion inmunitario, adems sobre ser esencial para narrar con huesos, msculos desplazandolo hacia el pelo nervios saludables”.

Correr al aire libre, y especialmente en la playa, posibilita despejar la pensamiento asi como beneficiarse de la activacin muscular que provoca el piso no uniforme. Christine Filip

Eso s, evitando las horas centrales de el da (bastante ms apropiado a primera hora sobre la maana) a fin de eludir “una concebible deshidratacin asi como, por otra parte, prevenir la exposicin excesiva a las radiaciones solares”. En cualquier caso, conviene efectuarlo con proteccin solar adecuada.

Vlez Heredia destaca otra utilidad sobre ejercitarse en la playa “La arena, al ser la i?rea inestable desplazandolo hacia el pelo blanda, presenta ms resistencia a cada camino lo que favorece, por un lado, a crecer nuestra sanidad cardiovascular, desplazandolo hacia el pelo por otra parte, an aumentar la musculatura sobre nuestros miembros inferiores”. Falto relegar que es mucho ms ci?modo entrenar con las olas como franja sonora y no ha transpirado respirando aire puro, para desquitar las muchas horas en el interior de el gimnasio.

Riesgos de pasar en la playa

Una oportunidad ms, primeramente lo indiscutible el principal peligro seria querer realizar lo que individuo nunca est acostumbrado. Vamos, que si no has entrenado Jami?s como un futbolista sobre Primera Divisin, no intentes emular a Sergio Ramos en esta exhibicin que subi a su perfil de IG.

“Los riesgos estn bastante relacionados con nuestra condicin fsica nunca intentaremos hacer ejercicios intensos Con El Fin De los que el organismo nunca est dispuesto, ni extenderlos en el tiempo sobre manera innecesaria. Ambas variables aumentan de manera exponencial el peligro sobre sufrir muchas lesin”, explica Francisco Jos Vlez Heredia.

De hecho, el fisioterapeuta citacion el sobreentrenamiento como una de estas primeras causas de lesiones; en otras palabras, tratar obtener objetivos a corto plazo sin dosificar adecuadamente los tiempos dedicados a la actividad fsica asi como al tranquilidad.

Correr en la playa s o no? descalzo o con zapatillas?

Son dudas que quiz te hayas hecho alguna ocasii?n. Acudimos al especialista en Fisioterapia fisica para intentar hallar la replica. En su opinin, correr en la playa de manera moderada desplazandolo hacia el pelo evitando recorrer enormes distancias s seria conveniente.

Un apariencia a considerar es que la orilla no resulta una espacio pagina, desplazandolo hacia el pelo que en el caso de realizar un ruta de ida y reves, puede que la marea exista alzado o bajado, “lo que implica que la inclinacin de la arena es diferente al ir que al continuar, aumentando el peligro sobre lesin. Una alternativa ms atractiva seria introducirnos en el agua a la altura sobre la cintura y no ha transpirado andar sobre manera paralela a la costa. De esta forma a la ocasion que aumentamos la resistencia cardiovascular, fortalecemos la musculatura”, aconseja el entendido.

Pasar descalzo en la playa implica riesgo de lesin En caso de que se posee una musculatura bien desarrollada. Annie Spratt

Respecto al controvertido punto de entrenar descalzo o no, el especialista considera que “desgraciadamente hemos perdido la aptitud sobre nuestros ancestros Con El Fin De andar descalzos enormes distancias. Para alcanzar pasar descalzos con total proteccion con el objetivo de impedir lesiones, seria obligatorio contar con la musculatura propia del pie bien desarrollada asi como Con El Fin De eso es necesario iniciar circulando con zapatillas, preferentemente con poca amortiguacin, para ir poquito a poco reduciendo la recorrido recorrida con zapatillas aumentando la recorrida descalzos. De esta forma, evitaremos hipoteticos lesiones que pueden conseguir tambien a las rodillas y no ha transpirado caderas”.

Entrenar adentro del agua

A poquito que hayas hecho una sesin de aquagym o similar sabrs lo que implica utilizar el agua como factor aadido de entrenar. El fisioterapeuta Vlez Heredia lo considera fundamental Con El Fin De movilizar despus sobre una intervencin quirrgica como podria ser.

“Cuando nos sumergimos en agua, cuanto mayor sea la longitud que nos talento, mayor ser tambin la disminucin de el lastre, lo que facilitar la movilidad falto dolor. Adems, la fuerza de el agua va a favorecer el incremento muscular sobre la extremidad intervenida desplazandolo hacia el pelo la presin que ejerce el agua en nuestro organismo, asistencia, adems, a reducir inflamaciones. Tambin est recomendado para personas con inconvenientes seos igual que artrosis, artritis, lumbalgias, esguinces sobre rodilla o tobillo, y no ha transpirado dems lesiones articulares”.

La oposicion de el agua de el mar va a favorecer el crecimiento muscular. Amy Humphries